O sedentarismo é a falta de atividade física regular, e está profundamente ligado ao surgimento de vários problemas vasculares e cardiovasculares.
Estudos demonstram que o sedentarismo pode provocar a formação de coágulos sanguíneos nas veias das pernas, resultando em trombose venosa profunda (TVP).
E que pode também evoluir tais coágulos para embolia pulmonar. Além disso, o sedentarismo pode levar a doenças arteriais obstrutivas periféricas, dores e outras complicações.
Até mesmo para pessoas com peso ideal, elas podem enfrentar riscos se não se exercitarem regularmente.
O sedentarismo está associado a doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade, aumentando a probabilidade de infarto, AVC e trombose.
Outro problema comum relacionado ao sedentarismo, são as varizes, veias dilatadas e tortuosas que aparecem principalmente nas pernas.
A falta de movimento reduz a frequência do bombeamento muscular, que impulsiona o sangue de volta ao coração, resultando no acúmulo de sangue nas veias.
Longos períodos sentado ou em pé aumentam a pressão nas veias, tornando o problema mais grave ainda.
Porém, nem tudo está perdido, pois a prática regular de atividades físicas pode reverter muitos desses efeitos negativos.
Exercícios aeróbicos, como corridas, caminhadas, natação e hidroginástica, melhoram a circulação, enquanto a musculação e outros exercícios de resistência ajudam a fortalecer os músculos.
Para evitar complicações, é importante realizar atividades agradáveis que facilitem que exercícios físicos sejam regulares na sua vida.
Além dos exercícios, é recomendado incorporar hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, hidratação adequada e massagens regulares nas pernas.
O uso de meias de compressão pode ser útil, mas deve ser feito somente sob orientação médica.
Agende uma consulta com um médico vascular para receber orientações personalizadas e evitar problemas dos impactos do sedentarismo na saúde da sua circulação.
