A saúde vascular é essencial para garantir qualidade de vida e prevenir diversas condições graves. Entre os principais problemas relacionados ao sistema circulatório estão, as varizes, a arteriosclerose, ou aterosclerose e o linfedema, além das complicações que permanecer muito tempo sentado provoca.
Conheça mais sobre cada uma dessas condições e como preveni-las.
O que são varizes?
As varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem devido ao mau funcionamento das válvulas que ajudam no retorno do sangue ao coração. Esse problema pode causar dor, inchaço e sensação de peso nas pernas, além de um impacto estético muito forte.
- Causas: Predisposição genética, obesidade, sedentarismo e longos períodos em pé ou sentado.
- Prevenção: Praticar atividades físicas regularmente, evitar longos períodos de inatividade e manter o peso corporal saudável.
Sintomas e complicações das varizes
Os sintomas mais comuns das varizes incluem:
- Veias visíveis e dilatadas, de coloração azulada ou roxa.
- Sensação de peso, dor ou queimação nas pernas.
- Inchaço nos tornozelos e pés, especialmente após longos períodos em pé.
- Coceira ao redor das veias afetadas.
- Cãibras musculares, principalmente à noite.
Complicações podem incluir:
- Tromboflebite: Inflamação das veias com formação de coágulos, dor e inchaço.
- Úlceras venosas: Feridas de difícil cicatrização, geralmente próximas aos tornozelos.
- Sangramentos: Veias varicosas próximas à superfície da pele podem romper, resultando em sangramentos visiveis na pele a olho nu.
Arteriosclerose e Aterosclerose
Embora os nomes sejam parecidos, essas condições são bem diferentes:
- Arteriosclerose: Refere-se ao endurecimento e perda de elasticidade das artérias, muitas vezes relacionado ao envelhecimento.
- Aterosclerose: Caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias, podendo causar obstrução do fluxo sanguíneo e levar a condições como infarto e AVC.
- Prevenção: Manter uma dieta balanceada, praticar exercícios, evitar o tabagismo e controlar fatores como diabetes e hipertensão.
Linfedema
O linfedema é um acúmulo de linfa nos tecidos, causando inchaço e desconforto. Pode ser causado por fatores genéticos (primário) ou adquiridos (secundário), como cirurgias e infecções.
- Tratamento: Inclui drenagem linfática, uso de meias compressivas e fisioterapia.
- Prevenção: Cuidados específicos após cirurgias e manutenção de um estilo de vida ativo.
Prejuízos de ficar muito tempo sentado
A posição sentada por longos períodos está associada a problemas como varizes, trombose venosa profunda e atrofia muscular. O sedentarismo também eleva o risco de doenças crônicas como diabetes e outros problemas cardiovasculares.
- Soluções: Levantar-se a cada 30 minutos, alongar-se regularmente e incluir atividades que promovam movimento no dia a dia.
Estresse Oxidativo e a saúde vascular
O estresse oxidativo é causado pelo desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes no organismo, contribuindo para o desenvolvimento de doenças como aterosclerose e diabetes.
- Prevenção: Adotar uma dieta rica em antioxidantes, com frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis, é uma medida eficaz para reduzir os danos causados pelos radicais livres.
Prevenção e tratamento das varizes
Para prevenir e tratar as varizes, recomenda-se:
- Praticar exercícios físicos regularmente: Atividades como caminhada e ciclismo melhoram a circulação sanguínea.
- Evitar permanecer longos períodos em pé ou sentado: Fazer pausas para movimentar-se auxilia no retorno venoso.
- Manter o peso corporal saudável: Reduz a pressão sobre as veias das pernas.
- Utilizar meias de compressão: Sob orientação médica, ajudam no retorno do sangue ao coração.
- Elevar as pernas: Sempre que possível, para facilitar a circulação.
Em casos mais avançados, tratamentos médicos podem ser indicados, como:
- Escleroterapia: Injeção de substância que provoca o fechamento da veia afetada.
- Tratamentos a laser: Utilização de laser para fechar as veias varicosas.
- Cirurgia: Remoção das veias comprometidas em procedimentos como a safenectomia.
Conclusão
Cuidar da saúde vascular é importante para evitar complicações graves e garantir uma boa qualidade de vida. Pequenas mudanças no estilo de vida, como praticar exercícios, manter uma alimentação equilibrada e evitar o sedentarismo, podem fazer toda a diferença. Esteja atento aos sinais do seu corpo e procure orientação médica sempre que necessário.
